俗话说：“小暑过，一日热三分。”这不，小暑刚过不久，“上蒸下煮”的蒸笼感已让人备受煎熬。本想着经过梅雨季的浸染，暑热总该打个盹儿迟点来。可是，没有一点点防备、也没有一丝顾虑，三伏天就来了。盛夏烧烤模式正式启动！

夏天，总想坐在空调房里吃着西瓜与冰棍，然后大喊：我的命是空调给的！对于“高温”来说，除了能感受到它的火辣辣以外，还有什么是我们不知道的吗？

《水浒传》中曾用一句“赤日炎炎似火烧”来描述盛夏酷热的天气，在那个年代，古人只能借助“乘凉”“摇蒲扇”等方法来抵御高温。如今，我们有了空调、电风扇等克服高温的利器。虽然空调确实比电扇更能降温，但是风扇调温更加健康、节能。而且空调吹多了还容易患上“空调病”。

夏季，长时间的高温导致人们食欲减退，营养不均衡；同时，由于出汗较多，人体水分流失，电解质失去平衡，导致大脑中神经递质的改变，从而会影响到大脑神经活动；此外，由于天时变化，日照时间增加，蚊虫孳生，在一定程度上会影响人们的睡眠质量。

研究发现，人的情绪、心境和行为与气象条件关系很大，适宜的气温、湿度环境有利于形成较佳的精神状态。15℃至18℃是人们保持良好心理的最佳温度，气温过高或变化幅度较大，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响。

夏季炎热，尽可能置身于比较凉爽且通风良好的环境中，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境。尽可能增加休息时间，并注意饮食调整，补充水分；进行适当的运动锻炼，提高自身对高温的耐热能力。

在这一年中最热的时期，朗饰贴心的为您搜罗了一些消暑良方，既消暑又不失健康，色香味俱全。

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秋葵

秋葵是盛夏的好食材，它被认为是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，对关节也有润滑作用，秋葵可凉拌、可炒，也可煮汤。家里凉拌最简单了，将秋葵入水汆一下，配上自己喜爱的调味，即可享用。

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嫩姜

冬吃萝卜夏吃姜，嫩姜在这个季节上市。大自然对我们很好，盛夏体热皆散于体表，肠胃其实虚寒，这时节正需要嫩姜。嫩姜可以切丝炒菜、拌菜，因为嫩和甜，不爱吃姜的小主也能吃下嫩姜丝。

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消暑“三豆饮”

三豆粥是从扁鹊的“三豆饮”演变来的。“三豆饮”是中医中一道著名的处方，黑豆、绿豆、赤小豆皆有祛湿利水、清热解毒的功效凉。对于夏季深受热邪、湿邪困扰的人来说，非常合适。如果不喜欢喝粥，也可以磨成豆浆喝，效果是一样的。

总之，接下去的日子，热浪滚滚而至，一年当中最热最热的日子就要到来了，大家多保重哦～

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